Giunsa ang dali nga pagkawala sa timbang, mga lagda ug pamaagi sa pagkawala sa timbang sa balay

23 Septyembre 2025

Apple - mapuslanon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Pag-agay, usa ka Sedentary Lifestyle, ang kakulang sa pisikal nga pagpaningkamot ug bisan ang kahinam sa mga tam-is ug paspas nga pagkaon kanunay nga natapos sa usa ka dili maayo nga sorpresa - usa ka Sagging Tummy, usa ka Sagging Tummy, mga malaw-ay nga mga hipm, hinay nga panit. Dili kinahanglan nga magsugod dayon sa pagsulud sa gutom alang sa pagkawala sa timbang - ang ingon nga usa ka sukod dili mosangput sa gitinguha nga mga sangputanan. Sa wala pa ka mawad-an sa gibug-aton ug pag-adjust sa numero, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Posible kini nga makuha ang pagdumot nga mga deposito sa tambok sa mga lugar nga problema.

Pagtukmod sa Pagkawala sa Timbang

Ang una nga butang nga buhaton sa wala pa ikaw dali ug epektibo nga mawad-an sa gibug-aton mao ang pagkuha usa ka kusug nga sipa sa porma sa panukmod. Kasagaran, ang usa ka tinguha dili igo - kini kaniadto girekomenda nga mag-tune sa pipila ka mga kalisud, tungod kay ang pagtul-id sa numero kinahanglan nga maghimo sa daghang paningkamot, paghan-ay sa gikinahanglan nga kahibalo ug pagpailub.

Aron makakuha og panukmod alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga kapeligrohan sa dugang nga libra. Ang sobra nga gibug-aton kanunay nga mosangput sa daghang mga komplikasyon:

Ang pagdugang sa risgo sa pag-atake sa kasingkasing, ang stroke (sobra nga kilogramo nakaapekto sa kahimtang sa kasingkasing, mga ugat sa dugo, ug nahimo nga panguna nga hinungdan sa dugang nga presyur);
ang pagkawala sa sikolohikal nga balanse - usa ka pagkunhod sa gawas nga kaanyag nga nakaapekto sa mga sakit, modala sa mga sakit, mga gikulbaan nga mga breakdowns;
Ang mga patolohiya sa pagsuporta sa aparador - ang sobra nga timbang mahimong hinungdan nga hinungdan sa paghabol sa tisyu sa bukog, ligaments, cartilage, cartilage, cartilage, discs, nga mahimong matapos sa mga kakulangan;
Ang mga sakit sa cardiovascular - mga sakit sa metabolismo sa tambok nga hinungdan sa pagtaas sa lebel sa "makadaot" nga kolesterol, ang pagporma sa mga plake, pagbara sa mga ugat sa dugo;
Sobrity, nga mahimong negatibo makaapekto sa buhat sa tanan nga mga sistema, mga organo, hinungdan sa pagka-infertility;
Diabetes Mellitus - Ang pag-overload sa pancreas modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa produksiyon sa insulin, mga kalisud sa pagsuyup sa glucose.

Halayo kini sa tibuuk nga lista sa dili maayo nga mga sorpresa nga nagtapos sa sobra nga sobra nga gibug-aton. Ang pagkawala sa timbang nga gibug-aton igo aron makunhuran ang pag-uswag sa mga grabe nga sakit sa daghang mga higayon, pag-uswag sa kahimsog, pag-ayo sa kusog, tungod kay ang pagpamaligya sa kusog nga dagway makahatag daghang nindot nga minuto.

Giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa balay nga dali ug dali - ang una nga mga lakang

Giunsa ang pagkawala sa gibug-aton nga husto, sa labing madali, ug wala'y pagpihig sa kahimsog? Human makonsiderar ang dili maayo nga mga sangputanan diin ang dugang nga libra makahimo sa pagpanguna, ang usa ka plano sa aksyon kinahanglan nga i-roundine. Wala'y piho nga mga kalisud dinhi, alang sa pagkawala sa timbang igo na nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda:

Pag-regulate sa sulud nga kaloriya nga pagkaon nga nahurot - aron mabag-o ang pagkaon, aron dili maapil ang mga produkto nga makadaot sa hawak nga makapakunhod sa sobra nga gibug-aton;
Dugangi ang pisikal nga kalihokan, pag-apil sa yano nga sports, paglihok labi pa, buhata ang espesyal nga mga ehersisyo sa balay, pagpadali sa mga kaloriya ug pagkawala sa timbang;
Pilia ang mga pamaagi sa kosmetiko nga makatabang sa pagsunog sa adipose tissue, higpitan ang panit (wraps, espesyal nga pagmasahe), pagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang, pagpakunhod sa gibug-aton;
Usba ang adlaw-adlaw nga rutina - aron ipakilala ang usa ka maayong pahulay nga nagtugot sa lawas nga mag-relaks, magwagtang sa dili maayo nga mga batasan, hinay nga metaboliko, mga proseso sa metaboliko.

Ang katumanan sa daghang yano nga mga kinahanglanon igo na alang sa pagkawala sa timbang, pagkahuman sa pipila ka mga semana kinahanglan nga magtan-aw ka uban ang kalipayan sa salamin, ingon usa ka numero imbis nga mag-ayo ang pag-ayo sa mga outlines.

Kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa Timbang - ang mga sukaranan sa usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Bisan unsa pa ang napili nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga repasuhon ang imong pagkaon. Ang usa ka kompleto nga pagsalikway sa pipila nga mga produkto nagagarantiya sa positibo nga mga sangputanan ug usa ka paspas nga pagkunhod sa sobra nga gibug-aton. Ang pagpadayon sa pagkaon nga "makadaot" nga pagkaon, gikapoy nga pagbansay sa gym, ang mga ehersisyo sa balay mahimong usik-usik sa oras - sa usa ka bulan ang gibug-aton sa daghang mga kilos nga mobalik dayon.

Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton sa balay usa ra ka pagbag-o sa menu? Ang una nga lakang sa matahum nga numero ug pagwagtang sa sobra nga gibug-aton mao ang pagbag-o sa refrigerator nga adunay sunud nga pagpadala sa balde sa basura:

mayonesa, uban pang mga tambok nga mga sarsa;
ketchup;
confectionery nga adunay taas nga sulud sa tambok, asukal;
aso nga karne, adobo, marinades, pag-amping;
Mga produkto nga semi -fino -fino
Padali -mga nga pinggan;
carbonated nga ilimnon;
Dali -rook Porridge;
Macaron nga hinimo sa kahitas-an sa labing taas nga grado.

Ang pipila nga mga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan usab nga biyaan. Ang matam-is nga soda, nga gipalit nga mga juice sa mga pakete kinahanglan mawala gikan sa pagkaon (alang sa ilang pag-andam, mga matam-is nga sangkap, mga preservatives, mga dyes nga sagad gigamit. Bisan ang mubu nga alkohol (beer, bino) mahimong madeposito sa hawak nga adunay daotan nga mga panon.

Unsa kadaghan ug sa unsang paagi mahimo nga mawad-an sa gibug-aton nga wala maglingkod sa usa ka pagkaon, apan pinaagi sa pagbiya sa makadaot nga mga produkto? Ang pagkaon lamang nga himsog nga pagkaon nga naglangkob sa mga prutas (prutas, mga utanon), utanon, mga produkto sa gatas, dali nga mahulog sa 2 kg sa 5-7 ka adlaw. Gitugotan nga madugangan ang pagkaon nga adunay mga lahi nga lahi sa karne, isda, seafood. Ang mga grupo (Brown Rice, Buckwheat, Oatmeal) adunay hinungdan nga papel sa pagkawala sa timbang). Adunay daghang mga diets diin girekomenda nga gamiton lamang ang mga lugas - pananglitan, ang Buckwheat Mono -diet nagtugot kanimo nga makuha ang 3-5 kg matag semana.

Ang pagrepaso sa pagdiyeta nagtugot kanimo sa pagsagubang sa dugang nga libra, epektibo nga mawad-an sa gibug-aton, ihigot ang panit (ang panit kanunay nagsugod sa pag-asoy sa gibug-aton). Ang usa pa ka dugang nga pagkonsumo sa husto nga pagkaon dali nga markahan - ang gilabay nga mga kilograms dili na mobalik sa dugay nga panahon.

Kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa balay - popular nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Kanunay kini mahitabo nga ang sobra nga libra nga hinayhinay nga hinay, ug ang yano nga mga pagdiyeta moabut sa pagluwas nga magdala sa pipila nga lainlain sa pagkaon, nga aktibo nga pagsunog sa timbang. Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa oras sa pagsulay alang sa mga mode sa kuryente?

Pagpuasa nga mga Paagi sa Pagkawala sa Timbang:

Ang Dietwheat Diet. Ang Buckwheat adunay daghang mga bentaha sa ubang mga girekomenda nga porriddar kung nawala ang timbang - taas nga nutrisyon ug gamay nga sulud sa kaloriya. Ang paggamit sa Buckwheat dali nga saturates, ug ang produkto nga praktikal dili makaapekto sa numero. Ingon nga gipakita sa praktis, usa ka semana ang igo aron maatubang ang 5-7 kg nga sobra nga gibug-aton. Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton? Pag-inom lang sa steamed Buckwheat (dili molabaw sa 400 g matag adlaw), pag-inom sa kefir ug ordinaryo nga tubig.
KEFIR DIET. Adunay daghang mga kapilian alang sa pagkawala sa timbang kung gigamit ang usa ka maaslom -mlk nga ilimnon. Ang una nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang mao ang pag-inom sa usa ug tunga nga litro sa kefir sa adlaw (bahin sa daghang mga bahin). Ang ikaduha nga kapilian usa ka lisud nga pagkaon, nga gidisenyo alang sa 9-10 ka adlaw. Sulod sa tulo ka adlaw nga mawad-an sa gibug-aton, pag-inom sa usa ug tunga nga litro sa Kefir, sa sunod nga tulo ka adlaw - mokaon usa ug tunga nga kilong mansanas, unya - 3-4 ka adlaw pag-usab moadto sa Kefir. Uban sa ingon nga pagdiyeta, labing menos usa ka kilo nga sobra nga gibug-aton ang gigahin sa usa ka adlaw.
Diet sa Apple. Ang aktibo nga paggamit sa mga mansanas makatabang nga epektibo nga higpitan ang numero kung nawad-an sa gibug-aton. Ang bugtong pasidaan mao ang pagpatuman sa pagkawala sa timbang sa prutas, yano nga pagkaon sa lamian nga mga prutas alang sa pagsunog sa timbang dili igo. Ang labing kadali nga kapilian alang sa usa ka pagkaon mao ang pagkaon sa usa ka prutas matag 1-2 ka oras, pag-inom niini nga adunay usa ka baso nga sour -milk nga ilimnon (pag-inom sa yogurt nga wala'y matam-is nga mga sangkap). Sa 10 ka adlaw posible nga i-reset ang 10-12 kg.

Sa wala pa ka dali mawad-an sa gibug-aton, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ang pipila ka mga Monodite, bisan pa sa pagkaepektibo sa pagkawala sa gibug-aton, delikado sa kahimsog, labi na sa presensya sa mga contraindications. Pananglitan, ang usa ka pagkaon sa Apple hugot nga gidili sa mga tawo nga adunay taas nga kaasiman sa tiyan. Disection disaction - lain nga pagdili sa higpit nga mga pagdili sa kuryente kung nawala ang gibug-aton.

Giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa pisikal nga paningkamot?

Daghang mga babaye nga dili magkalainlain ang kabubut-on sa kabubut-on kung posible ba nga magbahin sa dugang nga libra nga wala'y mga higpit nga pagdili nga wala'y mga diet. Kung makalikay ka sa mga produkto peligro alang sa numero gikan sa pagkaon, ang pagdugang sa pisikal nga kalihokan makatabang sa pagsagubang sa sobra nga timbang.

Giunsa ang simple nga mga ehersisyo makatabang nga mawad-an sa gibug-aton? Ang regular nga sports naghatag sa labing taas nga pagsunog sa mga tisyu sa adipose ug pagdugang sa konsumo sa enerhiya, nga nakaapekto dayon sa kahimtang sa numero, gibug-aton sa gibug-aton.

Aron higpitan ang mga hips, ang tiyan sa proseso sa pagkawala sa timbang, ang ingon nga pagbansay girekomenda:

paglangoy sa pool (alang sa labing taas nga sangputanan sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga mobisita ka sa pool labing menos tulo ka beses sa usa ka semana);
Naglakaw (ipasa ang 5 km adlaw-adlaw), kung mahimo, kung mawala ang gibug-aton, ayaw paggamit og transportasyon, elevator, paglihok sa tiil;

Pag-jogging sa buntag (sa wala pa pamahaw aron mahilayo sa sobra nga timbang, girekomenda nga maggahin 40-60 minuto aron modagan);
Ang mga gymnastics sa balay (aron makuha ang positibo nga mga sangputanan kung mawala ang gibug-aton, kinahanglan ka nga moapil sa labing menos usa ka oras matag adlaw, gitugutan kini nga bahin sa daghang mga pamaagi);
Pagbisikleta.

Dili girekomenda nga mag-abuso sa pagkawala sa pagkawala sa timbang sa timbang - kinahanglan ka magsugod sa mubo nga pagbansay. Kung gisugdan nimo dayon ang dugang nga mga karga, ang mga resulta ra ang makadaot sa kahimsog, grabe nga kasakit sa mga pinugngan nga kaunuran ug dili gusto nga magpadayon sa pag-apil.

Kung lisud ang pag-tune sa usa ka aktibo nga ritmo sa imong kaugalingon, mas maayo nga makontak ang mga propesyonal. Usa ka kapilian sa mga sesyon sa balay nga gitumong sa pagkawala sa timbang mao ang pagbansay sa gym. Sa wala pa ihulog ang sobra nga gibug-aton sa gipalambo nga pagbansay, girekomenda nga isulti ang bahin sa problema sa coach, nga adunay usa ka programa nga tukma sa pagwagtang sa mga lugar sa lawas.

Pagbansay sa Cardio sa balay alang sa pagkawala sa timbang

Sa balay, ang yano nga mga ehersisyo makatabang sa labing epektibo sa pagkawala sa timbang. Ang paghanas sa kardiral nga nakapadasig sa daghang pagtago sa singot, sa parehas nga oras diin ang lawas mawala sa split fat. Wala'y mga mahal nga kagamitan alang sa mga klase, adunay daghang mga ehersisyo nga nagtugot kanimo sa dali nga pagbira sa tiyan, mga kilid.

Girekomenda nga pag-ehersisyo sa pagkawala sa timbang:

Paglukso sa usa ka lubid. Kung nakiglabot ka sa usa ka lubid labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw, dali nga masunog hangtod sa 500 nga kaloriya! Dili kinahanglan nga mogahin usa ka dako nga panahon sa usa ka higayon - mahimo nimong bahinon ang pagbansay sa daghang mga pamaagi, bisan kung kini kinahanglan nga andam alang sa kamatuoran nga ang pagkaepektibo gamay ra.
Squats. Tulo ka mga pamaagi sa 12-15 nga puno nga mga squats nagtugot kanimo nga mawad-an sa 1-2 kg sa usa ka semana. Sa kombinasyon sa husto nga nutrisyon, ang pag-ehersisyo nagdala sa kusog nga pagsunog sa gibug-aton - mahimo nimong ihulog ang usa ka kilogram sa usa ka adlaw.
"Bangka". Sa pagkuha sa usa ka bakak nga posisyon, nga wala magtan-aw sa imong likod, gamit ang imong mga kamot gikan sa nawong, ipataas ang imong mga bitiis. Balika labing menos 10 ka beses. Agi og dugang sa pagkawala sa timbang, ang pag-ehersisyo nagtugot kanimo nga palig-onon ang kaunuran sa kaunuran sa prensa.

Girekomenda nga madugangan ang pagbansay sa balay sa mga squats, paglukso o pagdagan sa lugar. Siguruha nga magpahigayon mga klase, ang katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton, nga naghatag sa pag-access sa presko nga hangin.

Giunsa ang dali nga paglabay sa gibug-aton - ang tabang sa mga pamaagi sa tubig ug pagmasahe sa pagkawala sa timbang

Posible ba nga buhaton nga wala'y kakapoy nga sports, labi na kung wala sila'y igong oras o pailub, ug kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon nga wala'y mga diet? Ang usa pa ka epektibo nga pamaagi alang sa pagbira sa mga lugar sa lawas sa lawas mao ang mga pamaagi sa tubig nga girekomenda nga madugangan uban ang pagmasahe.

Ang pagsunog sa sobra nga gibug-aton nahitabo tungod sa pagtaas sa singot nga mahitabo batok sa background sa pagkaladlad sa taas nga temperatura. Sa tingub nga ang lawas nawad-an sa mga hilo, mga hilo nga nag-ambit sa pagtipon sa mga tisyu sa adipose nga makapakunhod sa pagka-epektibo sa pagkawala sa gibug-aton. Ang usa ka pagbisita sa banyo igo na aron makuha ang 3-5 nga dugang nga libra. Dili ka angay maglipay sa pag-asdang - ang katunga sa kanila mobalik sa labing mubo nga posible nga oras, labi na kung nag-abuso ka sa mga makadaot nga produkto. Ang bugtong paagi aron makatipig sa mga sangputanan ug mawad-an sa gibug-aton sa dugay nga panahon mao ang pagpahigayon sa mga pamaagi sa tubig labing menos duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana.

Mga batakang mga lagda alang sa pagkawala sa timbang gamit ang usa ka kaligoanan:

Pag-adto sa mga pamaagi sa tubig nga adunay usa ka gigutom nga tiyan, pagkahuman sa pagpauli sa balay, dili ka kinahanglan nga matulin, ang gitugutan nga kapilian alang sa gibug-aton sa usa ka baso nga maasim-init nga ilimnon, usa ka gamay nga mansanas;
Kini hugot nga gidili sa pag-inom og alkohol, nga usa ka hinungdanon nga hiyas sa mga pamaagi sa pagpangaligo, mas maayo nga mag-stock sa usa ka tanum nga tanum - usa ka decoction sa mga rosehas, usa ka cammomile, chamomile, nga dili-igong berde nga tsaa;
If possible, use a birch broom - simultaneously with the active effect on adipose tissue, the procedure will improve the condition of the skin, tighten sagging, remove sagging, loose, stop the formation of an “orange peel”, which is a companion of intense weight loss.

Ang pagmasahe usa ka maayo kaayo nga dugang sa pagkawala sa timbang gamit ang mga pamaagi sa kaligoanan. Ang aktibo nga epekto sa steamed nga panit nakatampo sa aktibo nga pagbahin sa mga tisyu sa adipose, pagpauswag sa istruktura sa mga dermis, ug epektibo nga paglimpyo sa panit.

Giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka kombinasyon sa usa ka kaligoanan ug pagmasahe? Ang pagmasahe gipatuman sa usa ka gahi nga brush nga adunay mga natural nga bristles, una nga i-apply ang imong paborito nga eter, natural nga dugos sa panit (siguruha nga ang mga produkto sa bee wala'y kadaut sa mga dermis), dagat nga asin. Ang gidugayon sa pamaagi labing menos usa ka quarter sa usa ka oras. Sertipiko sa aktibo nga pagkaladlad sa pagmasahe sa mga lugar nga problema nga kinahanglan tangtangon kung mawala ang gibug-aton - usa ka light tingling, nga nagbag-o sa landong sa panit.

Makalipay nga pagkompleto sa mga pamaagi sa pagpangaligo - mga wraps

Girekomenda nga makompleto ang mga pamaagi sa tubig alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang nga adunay mga wraps nga nag-ambag sa pagkawala sa timbang, paghigot sa panit. Ang labing yano nga sagol nga aktibo nga nakaapekto sa mga problema nga mga lugar usa ka maskara nga tsokolate. Sayon ang pag-andam sa usa ka himan alang sa pagkawala sa timbang sa imong kaugalingon gamit ang kalidad nga mga produkto.

Lakang

Limpyohan ang scrub (kung ang pagmasahe gidala sa usa ka gahi nga brush, dili kinahanglan nga limpyohan ang panit).
Pag-andam usa ka sagol nga tsokolate - pagsagol sa cocoa powder (100 g.), Asukal (50 gr.), Ang lana sa oliba (50 ml), isagol ang kahimtang sa homogenous.
Pag-apply sa misa sa tsokolate sa mga lugar nga problema, mas maayo nga buhaton kini uban ang usa ka espesyal nga kosmetiko nga spatula (ang sagol nga medyo likido).
Pagputos sa lawas sa usa ka pelikula (usa ka pelikula lamang ang gitugotan alang sa pamaagi nga nagtugot sa panit nga makaginhawa).
Kuhaa ang wrap pagkahuman sa usa ka quarter sa usa ka oras kung kini mabug-atan sa dili maayo nga kakulba sa dagway sa galis, usa ka lig-on nga pagsunog, hunong ang pamaagi sa sayo pa.
Pagkumpleto sa wrap nga adunay rinse sa lawas (epektibo kung mawala ang gibug-aton, kontrasado nga mga buhat sa shower - Ang kalainan sa temperatura nagdasig sa pag-antos sa tambok).

Girekomenda ang mga wraps nga himuon nga labing menos kaduha sa usa ka semana. Kung nawad-an sa gibug-aton, dugos, soda, mga decoction sa tanum nga makatabang sa pagsunog sa tambok nga napamatud-an nga hingpit ang ilang kaugalingon.

Ang pagpadali sa pagkawala sa timbang sa sagol nga adunay dili pagpugong sa mga nag-unang sangkap mahimong makapasuko sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Aron malikayan ang dili maayo nga mga komplikasyon, girekomenda nga ipadayon ang usa ka bag-ong andam nga himan sa lugar nga adunay dugang nga pagkasensitibo sa panit.

Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga kusog kaayo - ang pagtangtang sa mga hilo ang magtangtang sa sobra nga gibug-aton

Ang pagtul-id sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang gihimo, ang pisikal nga kalihokan nadugangan, apan ang sobra nga gibug-aton adunay kalisud, ang sukod sa mga timbangan nga praktikal nga direksyon? Ang problema mahimong sa pagtipon sa mga hilo ug mga hilo nga makapugong sa kusog nga pagsunog sa mga tambok nga tambok. Aron madugangan ang pagkaayo sa pagkawala sa gibug-aton, girekomenda nga kanunay nga limpyohan ang lawas.

Adunay daghang mga kapilian alang sa mga makadaot nga makadaot nga mga elemento nga wala magtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton. Sa balay, dali buhaton kung wala'y mga tambal nga parmasya, adunay daghang mga produkto nga nagtugot kanimo sa pag-atubang sa mga pagtipon ug sobra nga timbang alang sa numero:

Paghinlo sa herbal. Ang koleksyon sa herbal dali nga nagtangtang sa mga makadaot nga mga compound, samtang gipauswag ang operasyon sa mga digestive organo, pagpadali sa mga proseso sa metaboliko, nga hinungdan sa pagkawala sa timbang. Aron maandam ang decoction, Ikonektar ang mga dahon sa mga currant, ang mga bulak sa Immyelle, Chamomile, St. John's Worts (mga 10 g.) Pag-insulto sa labing menos usa ka oras, pagsala, pag-ayo sa pagpitik sa cake. Uminum ang giandam nga tambal sa tibuuk nga adlaw sa gagmay nga mga bahin. Ang gidugayon sa kurso usa ka bulan.
Oatmeal nga paghinlo. Ang Ovsyanka usa ka kusug nga hinagiban alang sa makadaot nga mga pagtipon sa mga hilo, mga hilo sa lawas. Ang lugaw dungan nga giisip nga usa ka maayo kaayo nga katabang kung nawad-an sa gibug-aton - nga adunay sulud nga kaloriya nga sulud, ang produkto nga saturate maayo. Alang sa epektibo nga pagkaladlad, girekomenda nga dili pabukalan ang mga flakes, apan ang singaw sa nagbukal nga tubig sa tibuok gabii. Pag-ut-ut ra sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Paglimpyo sa prutas. Sa panahon sa nagkahinog nga mga prutas ug utanon, girekomenda nga gamiton ang lab-as nga mga bunga alang sa paglimpyo ug pagkawala sa timbang. Ang bag-ong giputos nga mga juice aktibo nga nagtangtang sa mga makadaot nga mga compound, pag-aktibo sa digestive system.

Ilabi na epektibo ang paglimpyo sa lawas makaapekto sa pagkawala sa timbang sa sobra nga katambok. Kung ang sobra nga gibug-aton sa kritikal nga mga timailhan, kinahanglan nga magsugod sa pagsunog sa mga kilogramo nga makuha ang mga hilo, solug, pagkahuman sa pagpili sa pamaagi sa pagtul-id sa numero.

Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton sa balay - usa ka napamatud-an nga bersyon sa pagkaon

Pagtuon sa usa ka gidaghanon sa mga napamatud-an nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, girekomenda nga hatagan og pagtagad ang mga diet nga nagtugot kanimo nga tangtangon ang gidumtan nga kilogramo nga wala'y kadaut sa kahimsog. Dili ka kinahanglan nga moliso sa pag-ayo sa pagpuasa - adunay daghang yano ug himsog nga pinggan nga nagtugot kanimo nga makatagamtam sa mga receptor sa lami ug positibo nga makaapekto sa kahimtang sa numero.

Ang nag-unang kahimtang alang sa matag pagkaon mao ang husto nga rehimen sa adlaw. Labing menos walo ka oras ang kinahanglan nga igahin sa pahulay, pagkompleto sa gibug-aton sa gibug-aton nga adunay mga pag-ehersisyo sa lawas, kung dili ang paggamit sa usa ka balanse nga nutrisyon, ug adunay gamay nga pagbiya sa makadaot nga mga pagkaon. Kinahanglan usab nga mahinumduman nga ang kusog nga pagkawala sa timbang makaapekto sa panit, dili maayo nga pag-ihap, ang pagkabahinbahin makita, adunay peligro sa pagporma sa cellulite.

Banabana nga menu alang sa paghulog sa 8-10 kg nga sobra nga gibug-aton:

Lunes. 1.5 ka litro nga ferment nga pag-inom sa gatas, gilat-an ang mga itlog sa manok (5 PCS.), Bahina ang tanan sa 3-5 ka kan-anan.
Martes. Gilat-an (steamed steamed) manok nga fillet, ilimnon sa utanon (alang sa labi ka aktibo nga pagkawala sa timbang, serbesa nga chamomile, worts ni San Juan).
Miyerkules. Giandam alang sa usa ka pares nga karne nga walay mga panakot, usa ka light salad, usa ug tunga nga litro sa kefir.
Huwebes. Lutoo nga isda (gitugotan nga magluto sa usa ka hudno o steamed), usa ka decoction sa utanon.
Biyernes. Lab-as nga mga prutas (1 kg), sour -milk nga ilimnon (1.5 l sa balay -made yogurt o kefir).
Sabado. Sa adlaw, pag-inom lamang sa Kefir - labing menos duha ka litro.
Domingo. Dili--marbonated Mineral Water - 2-2.5 ka litro.

Dili girekomenda nga maglingkod kanunay sa pagkaon - ang kakulang sa pipila nga mga sangkap sa lawas imbis nga adunay epektibo nga pagkawala sa timbang nga mosangput sa mga komplikasyon sa kahimsog. Aron makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan ug higpitan ang numero, mas maayo nga kontakon ang husto nga nutrisyon, mga pagdili sa makadaot nga mga pagkaon sa pagkaon. Ang mga lisud nga pagdiyeta labing gigamit ingon usa ka dugang nga himan, paghimo sa mga pahulay sa taliwala nila sa 1-2 ka bulan.

Mapuslanon nga Mga Tip alang sa Tukma nga Pagkawala sa Timbang

Gipahimangnoan ang mga eksperto - sa wala pa mawala ang gibug-aton, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga nag-unang mga kinahanglanon nga nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa sobra nga timbang, ug wala'y kadaut sa kahimsog. Ang mga pag-atake sa kagutom, estrikto nga mga pagdili sa pagkaon kinahanglan gamiton lamang ingon nga pag-unload, dili labaw sa usa ka adlaw matag semana.

Mga batakang mga kinahanglanon sa Tukma nga Pagkawala sa Timbang:

Sa unahan aron pagtipon sa usa ka pagkaon, ang balanse nga pinggan kinahanglan nga naa sa menu;
Alang sa pagluto, paggamit lamang sa taas nga kataas nga mga produkto, lutoon sa panahon sa pagkawala sa timbang kung mahimo sa wala pa magamit;
Kada adlaw sa pag-apil - nga wala madugangan ang pisikal nga kalihokan, dili kini molihok aron makab-ot ang positibo nga mga sangputanan sa pagkawala sa gibug-aton;
Siguruha nga kanunay nga mag-amping sa tibuuk nga lawas - ang pagkawala sa timbang mag-una sa pagkunhod sa panit, pagginhawa, pagkawala sa pagka-maayo, pagmasahe dinhi nga mga wraps, pagmasahe, paggamit sa mga espesyal nga droga;
Aron magamit ang tambok -burning drug lamang sa grabe nga mga kaso, pagkahuman sa usa ka pasiuna nga konsultasyon sa medisina - dili husto nga paggamit, ang komplikado sa kahimsog modala sa dili maayo nga mga komplikasyon.

Laing mapuslanon nga tambag sa mga espesyalista - kinahanglan nimo nga mag-una sa unahan sa taas nga proseso. Dili mahimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton nga kusog, ang mga regular nga paningkamot lamang ang magtugot kanimo nga makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan.

Sa wala pa pagtul-id sa numero, kinahanglan nga hinumdoman nimo ang usa ka yano nga kamatuoran - dili ka mawad-an sa gibug-aton sa makausa ug mahuptan ang mga resulta sa dugay nga panahon. Gikinahanglan nga sundon ang sukaranang mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon, pisikal nga kalihokan sa tibuuk nga kinabuhi - gisiguro lamang kini nga ang mga tambok sa tambok dili na makadaot sa kinabuhi. Sa paglabay sa panahon, kini mahimong usa ka batasan, nga makaluwas sa matahum nga lawas, angay, himsog.

Mahinungdanon! ARTIKASYON NGA KATAWHANAN! Sa wala pa gamiton, kinahanglan ka nga mokonsulta sa usa ka espesyalista.